Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Parę dni temu biegałem i nagle pojawił się ból łydkach, z powodu że zaczęła się ulewa to biegłem dalej, żeby być jak najszybciej w domu. Ból jest w okolicy ścięgna achillesa. Smaruję to maścią rozgrzewającą i średnio pomaga, ponieważ dziś na wf-ie grałem w piłkę i znów czułem ból. Znacie może jakiś sposób na to by ból minął w jak najszybszym [...]
Witam. Chodzi o to, ze poprosilem mame, zeby kupila mi glukoze (pozno wrocilem do domu). No i wracam i myslalem, ze to bedzie jakies pudelko 1kg, a bylo tylko 80 gram (!!!). Czytajac inne posty zrozumialem, ze do porcji kreatyny, nalezy spozyc ok 50g glukozy. W takim razie to chyba dosyc duzo?? Nie wiem, czy mama kupila dobry specyfik. Prosze o [...]
Mam problem odnośnie wyboru ergometru wioślarskiego. Mam ok 2000zł i nie wiem jaki model wybrać? Drugs sprawa, ze sprzęt ten idzie na siłownię do domu studenckim. Korzstac wiec bedzie z niego dużo osób. Zależy mi przedeszystkim, na tym aby sprzet był "twardy". Ma ktoś jakiś pomysł? CO myślicie o tym?? [...]
[...] mam 165 cm wzrostu i 95 kg wagi!!! Może ktos może mi polecić przykładowe dzienne menu? Dodam że od jakiegos czasu uczęszczam na fitness i staram się codziennie ćwiczyć w domu ok 30 min. W utrzymaniu jakiejkolwiek diety przeszkadzają mi godziny pracy-wychodze rano, wracam po 18... mam problem z jedzeniem obiadów, w pracy nie mam możliwości ich [...]
Witam, w sobotę w czasie sparingu po jednym z pojedynków w powietrzu spadłem na zmrożoną murawę boiska i sobie obdarłem kolano. Po powrocie do domu zauważyłem, że w miejscu obdarcia pojawił się obrzęk który nadal występuje jednak żadnego bólu nie odczuwam jedynie mały dyskomfort z powodu gojenia się obdarcia. Chciałbym się dowiedzieć czy nie ma co [...]
Sprzedam kettlebell firmy METEOR 20kg w stanie bardzo dobrym, niewiele używany, przechowywany w domu. Sprawuje się bez zarzutu. Bardzo estetycznie wykonany, wygodny, zakupiony w sklepie internetowym 30.11.2012. Wystawiony także w popularnym serwisie aukcyjnym. Cena: 149,90zł + 18zł wysyłka kurierem. Zapraszam do zakupu! [...]
[...] Chcę coś w swoim życiu zmienić i przybrać trochę masy, ale jestem kompletnie zielony w temacie. Zanim zacznę się w niego zagłębiać, chcę zapytać gdzie powinienem zacząć trenować? Jak już wspomniałem nie jestem zbyt wysportowany i nie wiem czy powinienem od razu lecieć na siłownię czy jakoś przygotować się na nią w domu. Ratujcie. :D
[...] lecz jedynym problemem będzie dla mnie to, że muszę 10 razy podnieść 80% masy swego ciała(na sztandze). Ważę 70kg . Niestety ostatnio na WF na siłowni podniosłem z wielkim trudem 40kg. Chciałbym to znacznie poprawić w domowych warunkach! W domu posiadam jedynie drążek. Poprosiłbym o jakiś trening bardziej wyrafinowany niż Domatora. Pozdrawiam
[...] dietę stosować??? a mianowicie jakie stosować posiłki i jakie ilości odżywcze muszą znajdować sie w danym posiłku????? oczywiście chodzi mi o dietę dość możliwa do utrzymania w moim przypadku ponieważ mam zwykle od 8 do 15 lekcje w szkole. Bardzo bym prosił o napisanie dla mnie diety która była by możliwa podczas mojej nieobecności w domu. dzięki
Witam kupie Siłownie do domu najlepiej ja by była kompletna czyli ławeczka prosta skos gryfy prosty łamany nakłady modlitewnik czekam na wasze propozycje siłownie mogę odebrać w okolicach Tczewa kolo Gdańska chyba ze ktoś wyśle lub Przywiezie oczywiście za dopłata za transport lub wysyłkę cena w granicach 700 zł pozdrawiam i [...]
Rok temu urodziłam synka, cały czas karmię piersią i ... mam nadprogramowe 10 kilo do zrzucenia. Nie ma mowy o siłowni, więc póki co ćwiczę w domu. Próbowałam diety montignaca, ale nie mam czasu na pichcenie, drobiazgowe czytanie etykiet w sklepie (wszędzie jest cukier!!). Może macie jakieś doświadczenia? Może ktoś ma kasetę wideo z ćwiczeniami [...]
[...] zakupiłem sobie taki drążek i chciał bym zacząć na nowo treningi tylko na tym sprzęcie czyli drążek+brzuszki+pompki. trening potrzebował bym na sile i masę na jakieś 2 miesiące takiego trenowania gdyż zakupić chce 2 cały osprzęt do domu sztangi ciężary ławki itp. prosił bym o ułożenie mi planu na wyżej wymienione ćwiczenia. z góry dziękuję
Witam!:) Mam 22 lata, 183cm wzrostu i waże (aż) 60kg (szczypior hehe). Postanowilem cos ze soba zrobic i zapisalem sie na siłke, mam rozpisana diete na przyrost masy i czy powinienem do ćwiczen dodac jakies odżywki? Cwicze na silce tylko 2 razy w tygodniu+cwiczenia w domu. Doradzcie mi cos. Z gory dzieki:)
Witam. 2 tygodnie temu w piątek skończyłem cały plan treningowy A6W. Jednak efekty jeszcze nie są takie, jakbym chciał. Czy teraz znów zacząć A6W, czy proponujecie inny trening na brzuch (jeżeli tak, to w jakich ilościach i jakie ćwiczenia?). Nie mam żadnego sprzętu i ćwiczę głównie w domu. Z góry dzięki za porady.
Witam. Napewno wielu z Was posiada w domu stepper. Też niedawno zaopatrzyłem się takowy sprzęt, jednak zaskakuje mnie ilość spalonych kalorii w danej jednostce czasu. Przed chwilą zrobiłem krótki test, wyniki przedstawiają się następująco: kroki: 1284 czas: 10:00 spalone kcal: 184,3. Moja waga to 66 kg przy wzroście 165 cm. Z zasilaniem też [...]
[...] na podworko wystraszylem sie mojej gry. Pilki nawet porzadnie przyjac nie szlo, a co dopiero strzelic na bramke. I tutaj pojawia sie moje pytanko: Jak odbudowac stracona forme?? We WTORKI i CZWARTKI mam treningi z klubu, dodatkowo w domu na podworku dysponuje boiskiem i silownia w piwnicy. Dajcie najlepiej jakies plany treningowe na reszte dni.
[...] sposoby na pozbycie sie owadow. wchodze co rano i okna są pelne much, os i czasem nawet szerszenie sie znajdą. Skąd one sie tam biorą jak okna sa zamknięte. w dzien mam otwarte drzwi ale czy to ich az tak zwabia? macie jakis pomysl zeby pomieszczenie bylo odswiezone a owady nie mogly sie dostac? to jest 1 pomieszczenie w domu gospodarczym;)
Dziś rano widziałem jak babcia sobie mierzy ciśnienie no to też chciałem spróbować. Wyszło mi 91/60 i 47 puls. Mam 19 lat i w domu od razu panika, żebym udał się do lekarza. Uprawiam sport piłkę nożną, zażywam ZMA przed snem i carbo + guarane tylko przed meczem. Przez 6 lat chodziłem do szkoły sportowej i miałem treningi codziennie czasami 2x [...]
[...] prsoić o pomoc w ułóżeniu trenigu, chodzi mi głównie o mase a nieco pózniej o rzeżbe. Na siłke zapisałem sie tydzień temu i planuje trenować 3 4 razy tygodniowo.Ale w domu we właśnych warunkach trenowałem(sztanga, hantelki, pompki itp)Mam 183 cm i 70 kgi chciałbym nabrac masy(koło 6 kilo)...jak sie odzywiać wiem...chodzi mi teraz o dobry i [...]
